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「寝る前の腹式呼吸」by id:otayori

ヨガまでやる元気とか余裕がないときは、横になってからやります。
鼻で５秒で吸ったら、口から10秒で吐く。これを５分以上かな。
代謝とか自律神経に良いそうです。
うまくいくと骨盤で呼吸してるみたいで、足もあったかくなります。・・・続きを読む