■

「ジョギングで町内散歩」by id:tough

私の散歩道はイコールジョギングコースです。ジョギングはマラソンとは違いますから、速いスピードで走り続ける必要はありません。付近の景色や足元の草花などを眺めて楽しめる程度の速度でいいのです。大切なのは走り続ける時間。ジョギング程度の運動量の場合、最初の20分くらいは、主に体を動かすエネルギー源は糖質です。エネルギー源が脂質に切り替わるのはその後。ですから、余分な脂肪を燃やしたいと思うなら、最初の20分は文字通りの助走。本番はその後と考えて、コースの長さを決めていくのが効果的です。
では実況中継です。まず家を出て軽く町内を半回り。・・・続きを読む