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「Let's 階段エクササイズ」by id:tough

階段の昇降はそれだけでもいい運動になりますが、ちょっと動きを工夫すると、さらに効果的なエクササイズに進化させることが出来ます。
◆一段抜かし昇り
ただ階段を昇るより、一段抜かして大股で昇った方が運動になります。股関節を大きく動かすイメージで一段抜かした上に足をかけ、脚の後ろをグイッと伸ばすようにして昇ります。この時、身体がふらつかないように注意してください。・・・続きを読む