2009-04-13 ■ Michelin Nominate10 「空き缶でエクササイズ、簡単ダンベル作り」by id:tough 用意する物は(ダンベルを2個作る場合はその倍) ・適当な缶詰などの空き缶×2個 ・長さ16センチ以上の長いボルト ・それに合うナット×4個 ・空き缶に充填するセメントと砂・・・続きを読む